尼康D7100调节光圈大小的方法很简单，主要通过调整相机的光圈优先模式并使用主指令拨盘来实现。

具体操作步骤如下：

首先，确保相机已经开机，并将拍摄模式调整为光圈优先模式。在尼康D7100上，这通常通过相机顶部的模式拨盘来完成，将拨盘上的A或Av对准白点即可进入光圈优先模式。

进入光圈优先模式后，接下来就可以调整光圈大小了。光圈大小通过相机背面的主指令拨盘来控制。转动拨盘时，相机会自动调整快门速度以维持正确的曝光。光圈值以f/表示，显示在相机的显示屏或取景器中。重要的是要注意，光圈值越小，表示光圈越大，进光量越多；光圈值越大，则光圈越小，进光量越少。例如，f/1.8是较大的光圈，而f/22则是较小的光圈。

在调整光圈时，务必观察显示屏或取景器中的光圈值变化，以确保调整到所需的光圈大小。光圈不仅控制进光量，还直接影响照片的景深。大光圈能够产生较浅的景深，使背景虚化，突出拍摄主体；而小光圈则能增加景深，让前后景都保持清晰。因此，在实际拍摄中，应根据光线条件和拍摄需求来选择合适的光圈值。光线较暗时，可适当增大光圈以增加进光量；需要背景虚化效果时，可选择大光圈；而拍摄风景等需要大景深的场景时，则应选择小光圈。

总之，尼康D7100调节光圈大小的过程直观且易于操作，只需掌握光圈优先模式的使用方法，并结合拍摄环境灵活调整光圈值即可。